Chắc hẳn bạn cũng đã từng tò mò về những món ăn giúp Cristiano Ronaldo duy trì vóc dáng chuẩn và sức khỏe dẻo dai để chinh phục mọi sân cỏ. Ronaldo duy trì phong độ đỉnh cao bằng cách chọn lựa kỹ lưỡng từng bữa ăn với chế độ dinh dưỡng khoa học. Trong bài viết này, Osake tìm hiểu về các bữa ăn của Cristiano Ronaldo và những món ăn mà anh yêu thích.
Bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng của Ronaldo gồm những gì
Cristiano Ronaldo nổi tiếng với chế độ ăn uống khoa học, bữa ăn của Cristiano Ronaldo được chia nhỏ thành nhiều bữa nhỏ trong ngày. Theo thông tin từ trang tin tức thể thao Bongdalu, Ronaldo chia ra 6 bữa nhỏ cách nhau 3 – 4 giờ, thay vì ăn ba bữa lớn để đảm bảo cơ thể luôn được cung cấp đủ dinh dưỡng. Ronaldo duy trì tỉ lệ mỡ cơ thể cực thấp, thậm chí còn thấp hơn nhiều siêu mẫu hàng đầu. Từ khi gia nhập Real Madrid, các bữa ăn của Cristiano Ronaldo được tối ưu hóa bởi một chuyên gia dinh dưỡng riêng.
Bữa ăn của Cristiano Ronaldo gồm 6 bữa với các thực đơn như sau:
- Để bắt đầu ngày mới, Ronaldo thường ăn sáng với phô mai, giăm bông và sữa chua ít béo.
- Tiếp đó, Ronaldo có một bữa ăn nhẹ với gà và salad giúp bổ sung năng lượng.
- Đối với bữa trưa của Cristiano Ronaldo thường là một bữa ăn cân bằng với các loại protein từ cá hoặc thịt gà, kèm theo rau xanh và các loại hạt.
- Vào buổi chiều, Ronaldo thường ăn một bữa ăn nhẹ như bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với bơ hoặc một ít trái cây.
- Bữa tối của anh cũng rất đa dạng, thường là các loại thịt nạc như gà hoặc cá, kèm theo rau củ quả và các loại ngũ cốc nguyên hạt.
- Cuối cùng, Ronaldo thường ăn một bữa nhẹ trước khi đi ngủ, có thể là sữa chua ít béo hoặc một ít hạt và trái cây, giúp cơ thể phục hồi sau một ngày luyện tập và thi đấu căng thẳng.
Các món ăn yêu thích của siêu sao bóng đá Cristiano Ronaldo
Cristiano Ronaldo luôn duy trì một chế độ ăn uống giàu protein, với các loại tinh bột nguyên hạt, hoa quả, rau cải, cùng với protein từ các loại cá, gà và chất béo lành mạnh như dầu ô-liu và bơ lúa mạch. Bên cạnh đó, bữa ăn của Cristiano Ronaldo không có đường tổng hợp, thịt đỏ, rượu hoặc đồ uống có ga.
Một món ăn đặc biệt trong bữa ăn của Cristiano là Bacalhau à Brás, đây cũng là một món ăn truyền thống của Bồ Đào Nha mà anh yêu thích. Món này chế biến từ cá tuyết muối, hành tây và khoai tây chiên nhỏ, tất cả được trộn với trứng cắt nhỏ. Vào mỗi cuối tuần, anh và gia đình có thói quen vừa thưởng thức món Bacalhau à Brás vừa theo dõi các tin tức bóng đá mới nhất trên TV. Ngoài ra, danh sách các món ăn yêu thích của anh bao gồm các loại cá như cá ngừ, cá hồi, cá kiếm và cá trích. Ronaldo đặc biệt yêu thích cá tuyết và luôn ăn chúng trong tình trạng tươi, không bao giờ đông lạnh.
Kết luận
Tóm lại, khi nhìn vào chế độ ăn uống của Cristiano Ronaldo, rõ ràng rằng thành công không chỉ đến từ những buổi tập luyện căng thẳng trên sân cỏ, mà còn từ sự chăm sóc tỉ mỉ với từng bữa ăn hàng ngày. Mỗi bữa ăn của Cristiano Ronaldo chọn lựa đều phản ánh sự chú trọng đến sức khỏe, hiệu suất thi đấu, và sự cân bằng dinh dưỡng. Nhìn vào những bữa ăn của siêu sao này, bạn có thể học hỏi cách xây dựng một chế độ ăn uống khoa học, giúp tối ưu hóa sức khỏe và năng lượng.
